Фильм "Тренировочный день" погружает зрителя в напряжённый мир борьбы с преступностью Лос-Анджелеса. Джейк Хойт, амбициозный новичок, начинает свой первый рабочий день в отделе по борьбе с наркотиками под руководством харизматичного и неоднозначного детектива Алонзо Харисса. С самого начала Джейк оказывается вовлечённым в сложную игру, где границы между добром и злом размыты. Алонзо использует методы, которые подвергают испытанию моральные устои Джейка, заставляя его сомневаться в своей приверженности закону. День превращается в цепь тяжелых испытаний, когда Джейку приходится делать выборы, определяющие не только карьеру, но и его собственное выживание в мире, где доверие — роскошь.